1/24（木）。
予定通りサッカースクールが行われました。
今日もZOOサッカースクールに体験しに来てくれた子がいました。
本当にありがとうございます。
どうでしたか？。
楽しかったかな？。
一杯、ボールに触れたかな？。
また、体験をへて入会してくれた子もいました。
本当にありがとうございます。
これから一杯、練習してサッカー上手くなりましょう。
最後に子供達に話をしましたが、
成長にはバランスのいい食事も大事ですが、
同じくらいに睡眠を取るという事も非常に大事です。
睡眠は体の成長を促進すると同時に疲労も取ります。
また、同時に心のメンテナンスにもなります。
睡眠に関してネットから少し引用してみました。
『寝入ってから2～3時間後に分泌されるのが成長ホルモンです。
「これ以上身長が伸びるわけではないから、
成長ホルモンが分泌されなくても関係ない」
と思っていたら大間違い。
成長ホルモンは単に「成長」を促進させるだけでなく
「細胞の修復」や「疲労回復」に役立っています。
肌＝皮膚や内臓の細胞を新しいものに入れ替える「ターンオーバー」は、
成長ホルモンによって行われるのです。
そのため、成長ホルモンを「若返りホルモン」と呼ぶ専門家もいるほどです。
明け方になると、成長ホルモンに代わってコルチゾールというホルモンの分泌が高まります。
コルチゾールは、体内に蓄えられた脂肪をエネルギーに変えるホルモンで
体が目覚める準備を始めるのです。
睡眠の質がよくないと成長ホルモンが十分に分泌されないうちに
コルチゾールの分泌が高くなってしまいます。
「睡眠が不足しているなぁ」と感じた翌朝に
肌のコンディションがよくないと感じたことはありませんか。
それは、成長ホルモンが十分に体にいきわたっていないからかもしれません。』
是非、睡眠をしっかりとるように日頃から心がけてください。
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